okolo trening

Przede wszystkim ćwiczę brzuch codziennie. Wcześniej robiłem 3 ćwiczenia, każde na dolne,boczne i górne partie brzucha - w takiej kolejności właśnie. w 3 seriach po 30-40 powtórzeń. A ćwiczenia różne, żeby nie było monotonnie. Teraz robię tak że kiedy mam trening robię około 300 brzuszków na jedną partię mięśni, a w dni "wolne" [...]

TRENING NUMER 3 (drybling) 29.11 O 16:30 wyposażeni w sprzęt nie dawno zakupiony dotarliśmy na plac gry. Oświetlona cześć była okupowana przez naszą złota polską młodzież (kilku bez mózgowych przygłupów siedzących bez celu godzinami na ławce), więc udaliśmy się na trochę gorzej oświetloną część. Grzyniu z zapałem rozstawił pachołki a ja [...]

aboutrika - z takim podejściem to daleko nie zajedziesz. ja wracam o 15 ze szkoły , jem , idę na siłownie , po siłowni jem (już jest około 18) , i za chwile na trening z bukichektorem (czasami aż 3godziny). jak się ma dobre chęci to i czas się znajdzie

TRENING NUMER 12 (zabawa) 10.12 1. Wykonałem 10 kółek na około boiska biegnąc z piłką. 2. Rozegraliśmy mecz z Grzyniem 1 na 1. Aby zdobyć punkt/gola należało strzelić w słupek od kosza. Do 10 jedna połowa. Rozgrywkę wygrał brat 20 do 16. # Czas treningu 1.5 godz # Ogólnie podczas gry wreszcie trochę drybling mi wychodził i panowanie nad piłką się [...]

TRENING 19 (technika) 29.12 O godz 13:00 wybrałem się całkowicie sam na zaśnieżone boisko by potrenować i zapomnieć na chwilę o problemach i troskach (moich rozterkach miłosnych) 1.Wykonałem 10 kółek na około boiska, biegnąc z piłką 2.Stanąłem na suchym fragmencie płyty , przy linii bocznej i odbiłem 200 razy o siatkę na przemian obydwoma nogami [...]

trening zrob dopiero jak porzadnie sie wykurujesz Właśnie o to chodzi, że już po dwóch dniach czuje, że jest wszystko ok i na treningach mogę pracować na pełnych obrotach. Wolałbym uniknąć kolejnej przerwy, tym bardziej, że szykuje się już pod zawody. Witaminy c dostarczam dużo, ale wrzucę jeszcze czosnek i te produkty mleczne, będę dalej [...]

Nie albo tylko w pon trening 1 , wtorek drugi, środa wolna, czwartek trening 1 i piątek trening 2. W takim wypadku na duże grupy rób 6-7 serii na małe około 4-5. Np jedno ćwiczenie złożone 6-10 powt i jedno izolowane 12-15 powt.

Mięśnie czworoboczne (kaptury)- Paweł Filleborn Częstotliwość treningów - raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 2 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 3 do 4 Ogólna liczba serii-od 6 do 8 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 10 do 15 Długość odpoczynku między seriami- około 1 min Preferowane ćwiczenia: -Podciąganie [...]

Mięśnie łydek- Mariusz Strzeliński Częstotliwość treningów - raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 1 Liczba serii w jednym ćwiczeniu-4 Ogólna liczba serii - 4 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 20 do 25 Długość odpoczynku między seriami - około 2 min Preferowane ćwiczenia: -wspięcia na palce w pozycji stojącej na [...]

W boksie żeby coś osiągnąć trzeba więcej pracy włożyć niż chodząc na KB, MT, czy coś innego, ale nie dlatego że boks jest trudniejszy, tylko dlatego że trening jest bardziej ,,profesjonalny'' tzn do któregoś roku życia przyjęcia 5 razy w tygodniu trening, a w tamtych sportach treningi w wielu sekcjach są 2-3 razy tygodniowo no i większość zaczyna [...]

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]

Kiku wyszło mi 12 kotletów (na jutro) takich po okolo 70 gram każdy z czego tak: ja mam na drugi, trzeci posiłek po 2, moja piękna po jednym. Na posiłek po treningowy (bo chcę zrobić sobie trening jutro jeszcze nie wiem jak ) Mam kotleta + ryż już przyszykowany, oczywiście surówka też już w lodówce siedzi :). I prawdobnie trochę kotletów dam [...]

omega tez kupuje to mam już na liście zakupów na dziś od paru dni :) no i żyję po dzisiejszym dniu dieta zrealizowana , godzinkę na trening znalazłem więc jestem zadowolny. Nie udało mi się niestety zgrać zdjęć które obiecałem bo kumpel już do domu pojechał... Zastanawia mnie jedna rzecz. Tydzień temu byłem w sklepie i chciałem kupić sobie [...]

Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]

Zaraz w kimono więc trzeba napisać, rano jak się zważyłem 131.5 kg wiem b. duża redukcja masy - po części napewno nie zdrowa no ale wiedziałem na co się piszę. W sumie w mojej sytuacji nie ma innego wyjścia jak z lekka drastyczne podejście - waga bardzo mi utrudniała życie. diety się trzymam :) wiem, że co niektórzy nie popierają jej ale każdy ma [...]

[...] robie tylko taki treining, wczesniej robilem tylko split i w zyciu niepowroce do splita juz, od stycznia tym treningiem zrobilem wiecj niz przez rok splita, zrobilem okolo 10 kg do teraz i to suchego miesa bo %bf mi sie zmniejszyl, obwody znacznie poszly w gore i gestosc i jakosc miesnie sie poprawila, przed tym treningiem tez mialem [...]

Być może w jakimś innym temacie pisaliśmy już Tobie na temat tego jak powinna wyglądać systematyka treningu i roztrenowania, ale warto przypomnieć, skoro twierdzisz, że redukujesz osiem miesięcy. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Ma to znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]

taki delikatny trenig - coś w stylu pompki i ćwiczenia tego typu bez obciążenia może zacząć tak w wieku 14 lat, potem trening z małymi obciążeniami- b. typu ogólnorozwojowego, w wieku około 18 lat może już zacząć dość intensywny trening siłowy- taka droga myślę będzie w sposób właściwy wiodla do celu jakim jest zdrowie i dobra forma sportowa/choć [...]

Ok ! Czyli wstawiam dodatkowo posiłek, bogaty w węglowodany przed biegiem. Będzie to rozbity na 2 części posiłek IV (mam na mysli ilości). Kolejna poprawka I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]